「俺は一生ガリガリって 言われ続けるのかな…」 「こんな調子で生きて、 人生楽しくなるのかな…」 あなたは悲観的になって諦めてしまっていませんか？ こんにちは、ダンです。 今から僕が、「人には話したくない過去」から 「体も心も激変してしまうまで」の…

こんにちは、げんです。 今回は、ベンチプレスのやり方について 教えていきます。 前回のブログでベンチプレスについて 解説しているので、まだ見ていない方は 下記のURLからページに飛んで、 先にそちらを読んできてください！ ベンチプレス 知識編 ↓ さて…

こんにちは、げんです。 今回は、初心者におすすめな胸トレーニングを 教えていきます。 分厚い胸板、誰もが憧れるかっこいい部位 ですよね。 胸の厚みが加わるだけで、体の逞しさが 段違いに変わります。 私は大胸筋が特にコンプレックスだったの ですが、…

こんにちは、げんです。 今回は自分が1日に消費するカロリーの 計算方法について教えます。 たびたび話に出てくる1日の消費カロリー ですが、具体的にどれぐらい使っているのか わかりませんよね。 筋トレで食事管理をするにあたって、 自分の消費カロリーを…

こんにちは、げんです。 今回は、1日の摂取カロリーを記録することの メリットを教えます。 消費カロリーよりも多くカロリーを摂取できていますか？ 「たくさん食べてるから超えてるでしょ！」 それ、証明できますか？ 闇雲なまま進むと、実はカロリーが足り…

こんにちは、げんです。 今回はガリガリがよく言われる、 一度太ってから筋トレをしろ！という言葉が 正しいのかどうかを教えます。 あなたも言われたことがあるのでは ないでしょうか？ 普通の人に言われている一般論は ズレていることがあります。 例えば…

こんにちは、げんです。 今回は、ガリガリに最適な筋トレ時間について 教えていきます。 あなたは筋トレを何分、何時間やりますか？ 栄養摂取、トレーニング方法も大切ですが、 筋トレを総合で何時間やるのかも 非常に大事になってきます。 間違った時間筋ト…

こんにちは、げんです！ 今回は、ガリガリの人が日常生活で意識して 楽をした方がいい理由について教えます！ 今回は筋トレ外での話です。 筋トレ外での日常生活を少しだけ改める ことによって、より効率的な筋肥大に 繋がります。 しかも今回は、 ただ楽を…

こんにちは、げんです。 前回まではプロテインについて話しました。 今回は、 プロテインは いつ飲めば良いのか？ について教えます。 プロテインは飲むタイミングによって 効力が変わってきます。 適切なタイミングで飲めば、 悪いタイミングで飲む時より何…

こんにちは、げんです。 今回は、プロテインについて教えていきます。 あなたはプロテインについてどこまで 理解していますか？ 「名前はよく聞くけどわからない」 「飲むだけで筋肉がつくんじゃないの？」 こんな感想がでてきたらそれは 大きな間違いです！…

こんにちは、げんです。 今回は、ガリガリ専用のプロテインについて 紹介します！ 前回はプロテインについて教えましたが、 今回紹介するプロテインは、 私やあなたのような、なかなか肉がつかない 人向けのプロテインです。 前回のブログ↓ このプロテインを…

こんにちは、げんです。 今回のブログは、ガリガリ社会人は コンビニで何を食べればよいか？ について教えていきます。 あなたはコンビニを利用していますか？ 仕事が忙しい社会人の場合、時間をかけずに ご飯を済ませられるコンビニは非常に 助かりますよね…

こんにちは、げんです。 今回は前回のブログの続きで、 あなたは家とジム、どっちで筋トレするほうが 向いてる？ について教えていきます。 私は家とジム両方での筋トレの経験があるので ぜひ参考にしていただければなと思います。 このブログで自分に合った…

こんにちは、げんです。 今回は、ガリガリの人が筋トレをするときは 家かジムどちらが効果的か？ について教えていきます。 筋トレをする際、ジムに行くか家で トレーニングをするか迷いますよね。 ちなみに私は両方の経験があるので、 その経験をもとにお話…

こんにちは、げんです。 前回、太りづらい人の特徴を教えましたが、 今回はその対策について教えていきます！ 前回のブログ↓ 今回の内容は、あなたにとってとても重要な 知識となって脳に染み込むはずです。 知識と筋肉はかけ算の関係です。 ただ筋トレをす…

こんにちは、げんです。 今回は太りづらい人の特徴を教えていきます。 どんなに筋トレをしても、どんなにご飯を 食べても、全く肉がつかないですよね… 頑張っても報われないこの気持ち、 本当に辛いですよね… ここで私のダメだったところが、 なんで肉がつか…

こんにちは、げんです。 今回の記事ではトレーニングの基本原則 である、 漸進性過負荷の原則 について教えていきます。 ちょっと待った！ 漢字が多いからって逃げないで！笑 この漸進性過負荷の原則を覚えると、 筋肥大をする正しいトレーニング方 がわかっ…

こんにちは、げんです！ 今回は、筋肉がつく仕組み について教えてい きます。 筋トレをする前提として、 筋肉がつく仕組みを知っておくことは 常識です！ 私は何も知らずに筋トレをしていたので 筋トレに対しての理解が浅くなってしまい、 まったく効果が現…

細マッチョな体と誰もが憧れる 自信を手に入れたい人"だけ" 見てください。 はじめまして、げんです！ 突然ですが、タイトルを見てこのブログを 開いてくれたあなたは、自分の体への 劣等感、情けなさなどの、マイナスな感情を 抱いてるのではないでしょうか…