【曖昧なままだと体も曖昧】記録をしよう！-食事編-

こんにちは、げんです。

今回は、1日の摂取カロリーを記録することの

メリットを教えます。

消費カロリーよりも多くカロリーを摂取できていますか？

「たくさん食べてるから超えてるでしょ！」

それ、証明できますか？

闇雲なまま進むと、実はカロリーが足りていなかった、ってことに気づけません。

それだと一生ガリガリのままです。

記録をつければ、より自分の体への理解が

高まり、筋肥大に近づけることができます。

今回は記録付けのメリットを教えます。

記録をすると、

どんなメリットがあるの？

記録をすると、

摂取カロリー＞消費カロリーに

なっているかどうかを数値的に

可視化することができます！

「あと◯◯キロカロリーとればいいな」

「今日はもう無理してとらなくてもいいな」

数値を可視化できると目標が明確になり、

モチベーションがあがります。

さらに、

データが残るというメリット

もあります！

データが残ると何が良いかというと、

あとで見返して応用できます！

簡単に説明すると、体重が増えると

増えた体重分の体を動かすためにさらに

多くのエネルギーが必要になりますよね。

つまり、1日の消費カロリーが上がります。

そこで、今までとったデータの食事を

組み合わせることによって、カロリー調整が

容易にできるというわけです。

似た事例を紹介すると、ダイエットも同じ

肉体改造ですよね。

本気でダイエットをしてる人の90%は

食事を記録しています。

これも、あなたの増量と全く同じ理由です。

食事の記録のメリットを知ることが

できましたね。

早速、さっき食べたご飯のメニューを

ざっくりとでいいのでメモに記録して

みましょう！

食事は肉体改造において筋トレと同じくらい

大事なものです。

食事を制すことができれば、

理想の体の半分は作れます。

理想の体のために食事記録をつけて、

着実にレベルアップしていきましょう！