【初期最強の胸トレ】初心者がやるべき胸トレの種目-知識編-

こんにちは、げんです。

今回は、初心者におすすめな胸トレーニングを

教えていきます。

分厚い胸板、誰もが憧れるかっこいい部位

ですよね。

胸の厚みが加わるだけで、体の逞しさが

段違いに変わります。

私は大胸筋が特にコンプレックスだったの

ですが、今では1番のストロングポイントに

なりました。

今回は私のそんな経験も交えて、

初心者がやるべき胸トレについて

教えていきます！

初心者におすすめの

胸トレとは？

ズバリ

ベンチプレスです！

一度は名前を聞いたことがあるのでは

ないでしょうか？

そうです、あの有名なベンチプレスです。

ベンチプレスがおすすめな理由は

2つあります。

①同時に複数の筋肉を

　鍛えられる。

ベンチプレスは多関節種目と呼ばれる

トレーニングで、簡単に言うと肩や腕といった

ほかの筋肉も同時に鍛えることができる種目

です。

他サイトより引用

多関節種目だと、多くの関節を利用して

トレーニングを行うため、重い重量を扱うことができます！

重い重量を扱えると筋肥大しやすくなるので、

どんどん重量をのばしていきましょう。

②大胸筋という大きな筋肉を

　鍛えられる。

大胸筋は上半身の中で2番目に大きい筋肉

です。

なぜ大きな筋肉を鍛えるといいのかというと、

大きな筋肉の方が見た目に変化が出やすいから

です。

つまり、成果がわかりやすいのです！

初心者にとって筋肥大した経験というのは、

特に大切になってきます！

以上がベンチプレスのメリットです。

初心者はとりあえず、ベンチプレスを

行うことがおすすめです！

「でも、どうやってやるの？」

はい、次回はベンチプレスのやり方を

教えます。

次回のブログも一緒に読んで、

ベンチプレスを実践してください！

胸板の厚さは信頼の厚さと言われている

ので、そんな男になれるように励みましょう！