こんにちは、げんです。 今回は、ベンチプレスのやり方について 教えていきます。 前回のブログでベンチプレスについて 解説しているので、まだ見ていない方は 下記のURLからページに飛んで、 先にそちらを読んできてください！ ベンチプレス 知識編 ↓ さて…

こんにちは、げんです。 今回は、初心者におすすめな胸トレーニングを 教えていきます。 分厚い胸板、誰もが憧れるかっこいい部位 ですよね。 胸の厚みが加わるだけで、体の逞しさが 段違いに変わります。 私は大胸筋が特にコンプレックスだったの ですが、…

こんにちは、げんです。 今回は自分が1日に消費するカロリーの 計算方法について教えます。 たびたび話に出てくる1日の消費カロリー ですが、具体的にどれぐらい使っているのか わかりませんよね。 筋トレで食事管理をするにあたって、 自分の消費カロリーを…

こんにちは、げんです。 今回は、1日の摂取カロリーを記録することの メリットを教えます。 消費カロリーよりも多くカロリーを摂取できていますか？ 「たくさん食べてるから超えてるでしょ！」 それ、証明できますか？ 闇雲なまま進むと、実はカロリーが足り…