【ガリガリ必見！筋トレは◯◯分やれ！】ガリガリな人は1回の筋トレ時間をどれくらいにすればよいのか。

こんにちは、げんです。

今回は、ガリガリに最適な筋トレ時間について

教えていきます。

あなたは筋トレを何分、何時間やりますか？

栄養摂取、トレーニング方法も大切ですが、

筋トレを総合で何時間やるのかも

非常に大事になってきます。

間違った時間筋トレをしていると、

筋肥大しない、痩せてしまう、など

大きな損失に繋がってしまう恐れがあります。

今回のブログでガリガリに最適な筋トレ時間を

理解し、最も効率的に誰に見せても

恥ずかしくないマッチョボディを

手に入れましょう！

ガリガリに最適な筋トレ時間は

どれくらい？

気になる時間は、

なるべく短め！

です。

「え？短くて筋肉が大きくなるの？」

そんな疑問を抱いたと思います。

はい、いいんです。

むしろ筋トレ時間が長いと、

さらにガリガリに痩せ細ってしまいます。

なぜ筋トレ時間が短い方が良いのかというと、

なるべく消費カロリーを少なく抑えられるから

です。

摂取カロリーよりも消費カロリーの方が

多くなると、筋肉や脂肪に栄養が

いきわたりません。

摂取した栄養をなるべくエネルギーと筋肉に

変えるため、無駄なカロリーは消費したく

ありませんよね。

短く済ますといっても、そもそも効果的に

筋肉に負荷を与えられていないと意味が

ありません。

つまり正しく筋トレをし、

短時間で死ぬまで追い込めるようになれ！

ということです。

基本的に1時間で筋肉をいじめきれることを

目標にしましょう。

まとめると、

・筋トレは短時間で

　終わらせろ！

・短時間で終わらせるために、

　正しい筋トレを身につけろ！

です！

意外な感想を抱いたかと思いますが、

今回得た知識をアウトプットするために、

今日の筋トレでは時間を測ってみましょう！

効率的な筋肥大のために筋トレの時間を

短く抑え、あなたの友達から

「お！体変わったな！」

と言われるように頑張りましょう！